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        海王不是谁都能当的 首先你得练出线条诱人的肌肉来

        发表于:2018-12-12作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
        这两周全国大部分地区降雪降温,天气非常寒冷,本该是电影院惨淡的一周,但却因为《海王》热闹不已。

        《海王》刚上映几天,票房已突破8亿,刷新了DC超级英雄电影在我国内地的票房纪录。朋友圈刷屏不断,有羡慕妮可基德曼被时光眷顾的,有垂涎海后美色的,还有励志拥有海王一身腱子肌的……

        妮可基德曼

        图片来源:《海王》视频截图

        妮可·基德曼(Nicole Kidman)

        图片来源:《海王》视频截图

        在超级英雄电影里,总不乏性感美艳的角色,海后Mera以一头浓密红棕色卷发,穿着宝光粼粼的绿松石色的紧身鱼鳞服,露出半边酥胸出现,撩穿了影院里所有哥哥的心。

        艾梅柏·希尔德(Amber Heard)

        图片来源:《海王》视频截图

        1986年美国出生的艾梅柏·希尔德(Amber Heard),16岁辍学长相还很甜美稚嫩,后来演过不少花瓶角色。

        艾梅柏·希尔德(Amber Heard)

        图片来源:新浪微博@闻娱教父

        又被贴上了“性感”标签,这次的“海后”一角可谓也是证明她的演技了,她不仅颜值,还有实力呢!

        艾梅柏·希尔德(Amber Heard)

        图片来源:《海王》视频截图

        为了电影《海王》,她染了一头红发,也接受了6个月的魔鬼训练,大量的负重训练、力量训练以及特别的功夫培训。

        艾梅柏·希尔德(Amber Heard)

        图片来源:新浪微博@c¥Paco纪

        为了是作品中的她,还是私下金发的她,一颦一笑一挑眉,都撩人到不行。

        艾梅柏·希尔德(Amber Heard)

        图片来源:新浪微博@烛影魅影

        不然德普叔和钢铁侠特(斯拉CEO)Elon Musk,怎么会都拜倒在她的石榴裙下。

        艾梅柏·希尔德和德普叔

        图片来源:新浪微博@闻娱教父

        艾梅柏·希尔德和Elon Musk

        图片来源:新浪微博@闻娱教父

        更多娱乐八卦消息网上多的是,感兴趣可自行搜索,不过每个人都有有着丰富立体的性格与人格,谁又说得清呢。

        不如看看“海后”的美颜洗洗眼:

        艾梅柏·希尔德(Amber Heard)

        图片来源:新浪微博@YouTube奇趣精选

        艾梅柏·希尔德(Amber Heard)

        图片来源:新浪微博@YouTube奇趣精选

        艾梅柏·希尔德(Amber Heard)

        图片来源:新浪微博@YouTube奇趣精选

        艾梅柏·希尔德(Amber Heard)

        图片来源:新浪微博@YouTube奇趣精选

        艾梅柏·希尔德(Amber Heard)

        图片来源:新浪微博@YouTube奇趣精选

        洗完眼,一起来看看我们的“海王”叔叔,这才是今天敲黑板,划重点的地方(虽然广大男士更喜欢看海后啦)!

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:新浪微博@落入西班牙的迪呀

        《海王》刚上映,有些资深美漫迷还挺轻蔑“海王”这个小人物的后,要知道美国漫画巨头的DC,一直以来有三大台柱子是超人、蝙蝠侠、神奇女侠。

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:新浪微博@落入西班牙的迪呀

        “海王”一直以来就是个打酱油的!还被网友们戏称是“鱼尿侠”(待在水里得喝鱼尿的意思咯)。美剧《生活大爆炸》和《海绵宝宝》都挖苦嘲笑过“海王”被!

        好在《海王》票房给力,为“海王”一角一雪前耻!

        海王不是谁都能当的

        海王的扮演者杰森·莫玛(Jason Momoa),身高193cm,身材壮硕,演的角色多是肌肉发达的硬汉。带着一种粗粝的荒原感,野生男人味,对男人对女人都有致命吸引力!

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:《海王》视频截图

        电影中的海王在水下像鱼一样行动,还有超自然的敏捷、力量和速度。所以杰森·莫玛的身材一定是很健硕且很有线条感的,加上海王大部分时候都裸着上身,对演员身材的要求更高,但这身肌肉可不是随随便便长出来的。

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:《海王》视频截图

        为了练得更像海王,Jason每天训练2小时,每周训练5-6天,强度大到连他的替身演员,一度崩溃,因为Jason练得越大~他也得跟着练大~

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:《海王》视频截图

        杰森·莫玛也会经常在社交平台上分享自己的健身照,估计男神在健身房流的汗大概可以填满一个泳池了吧~哑铃等健身器械玩得也是很顺手,连背部肌肉都超级发达,看见健身的杰森·莫玛的女生大概会秒被圈粉吧!

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:新浪微博@Holy-Sexy-Girl

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:新浪微博@Holy-Sexy-Girl

        身器械玩得也是很顺手,连背部肌肉都超级发达,看见健身的杰森·莫玛的女生大概会秒被圈粉吧!

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:新浪微博@Holy-Sexy-Girl

        “海王身材非常好!”

        “那个胸超完美的!”

        “根本没必要穿衣服!”“看完觉得我都白练了!”

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:新浪微博@Holy-Sexy-Girl

        安全感爆棚的,有没有?!

        荷尔蒙诱惑指数爆表的有没有?!

        那怎样锻炼肌肉,能让肌肉线条更明显,更强壮呢?

        一个完全的健身方案应当包含吃,练,睡三方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。

        建议在训练开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:新浪微博@Holy-Sexy-Girl

        力量训练主要有:

        1)背部:引体向上(颈前下拉);

        2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);

        3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);

        4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);

        5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);

        6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。

        杰森·莫玛(Jason Momoa)

        图片来源:影视迷基地

        训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。

        用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,使用自由调节重量的器械进行训练。做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。

        健身餐 图片来源:新浪微博@健身囚徒KK

        吃的方面,就少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

        馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。

        蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

        图片来源:网易号@小猛男说健身

        睡眠方面,每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。

        最后??吹秸馄恼碌哪腥嗣?,都早日拥有一身穿衣显瘦脱衣有肉的,线条完美的身材哦!

        可关注HOT男人微信公众号,参与我们的话题讨论:海王不是刀枪不入么?那纹身怎么弄上的?

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